หลักการ ‘จัดห้องนอน’ ช่วยให้ผ่อนคลายหลับสบาย – เคล็ดลับสุขภาพดี
การนอนถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน หากใครที่นอนหลับไม่สนิท หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ มักมีผลต่อการดำเนินชีวิตในช่วงเวลากลางวันที่อาจทำให้เราทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่ ทั้งนี้ การนอนให้หลับสบายนั้นมีปัจจัยช่วยส่งเสริมหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น บรรยากาศ สีสันของห้องนอนและเครื่องนอน แสงสว่างที่เหมาะสม โดยวันนี้เคล็ดลับสุขภาพดีมีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับ “การจัดห้องนอน” ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบายมาฝากกันด้วยค่ะ
คุณเอ๋ นนทกานต์ ทัพพะรังสี อึง บอสสาวคนเก่งแห่งชุดเครื่องนอนออสซิโน แบรนด์ดังจากออสเตรเลีย แนะนำไอเดียการจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศผ่อนคลายและเหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อนว่า ควรคำนึงถึง 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่ อันดับแรก สีของห้องนอนและชุดเครื่องนอน การใช้โทนสีอ่อนหรือโทนสีเย็นจะช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายมากขึ้น เช่น สีฟ้า เขียว หรือม่วง เพราะสีฟ้าเป็นสีที่ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง สบาย สะอาด ปลอดภัย สีเขียวให้ความรู้สึกสดชื่น สงบ ร่มเย็น และสีม่วง เป็นสีแห่งความเยือกเย็น แฝงไว้ซึ่งความน่าค้นหา แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบสีโทนเย็นที่กล่าวมาหรือมีการทาสีห้องนอนในโทนอื่น ๆ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะนอนไม่หลับ เพราะมีปัจจัยอื่น ๆ มาประกอบกันและหากมีการมิกซ์แอนด์แมตช์สีห้องนอนและชุดเครื่องนอนได้ตามสไตล์ที่ตนเองชอบก็จะทำให้เกิดความสุข สบายใจและอารมณ์ดีตลอดเวลาที่อยู่ในห้องนอนซึ่งส่งผลให้นอนหลับอย่างมีความสุขได้เช่นกัน
สำหรับผู้ที่ทาสีห้องในโทนร้อน เช่น สีแดง สีเหลือง สีส้ม ถ้าต้องการลดระดับความร้อนแรงลง แนะนำให้เลือกชุดเครื่องนอนในโทนสีเย็น เช่น เขียวอ่อน ฟ้า ม่วงอ่อน ขาว ครีม เบจ เพื่อช่วยให้ห้องนอนดูสบายและผ่อนคลายขึ้น ควรหลีกเลี่ยงชุดเครื่องนอนโทนสีร้อน เช่น สีแดงทั้งห้อง เพราะตามหลักจิตวิทยาสีระบุว่าจะให้ความรู้สึกที่ร้อนมากจนเกินไปและส่งผลให้ตื่นตัวตลอดเวลา หากใครที่ทาสีห้องเป็นโทนเย็นอยู่แล้วการเลือกผ้าปูที่นอนเป็นโทนสีเย็นก็จะยิ่งทำให้ห้องนอนดูสงบผ่อนคลายมากขึ้น
ส่วนใครต้องการเพิ่มพลังความสดใสและกระปรี้กระเปร่า ควรเลือกชุดเครื่องนอนสีโทนร้อนมาเสริมบ้าง เช่น สีแดง เป็นสีแห่งพลังและความอุดมสมบูรณ์ สีเหลือง ให้ความรู้สึกแจ่มใส ร่าเริง เบิกบาน สดชื่น และ สีส้ม ให้ความรู้สึกอบอุ่น สดใส และมีชีวิตชีวา นอกจากนี้การใช้ชุดเครื่องนอนที่มีลวดลายสวยงาม มีความเป็นแฟชั่น และการเปลี่ยนชุดเครื่องนอนบ่อย ๆ ก็จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอนให้มีความสดชื่น มีความรู้สึกใหม่ ๆ ตลอดเวลา ถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน
อันดับที่สอง แสงสว่างในห้องนอน ต้องเป็นแสงที่ไม่สว่างจ้าเกินไป ซึ่งแสงที่เหมาะสมกับห้องนอน คือแสงกึ่งเหลืองกึ่งขาว (Cool white) ไปจนถึงแสงสีเหลืองส้ม (Warm white) ไม่ควรใช้แสงสีขาว (Day Light) และหากเป็นไปได้ควรปิดไฟในเวลานอน แต่ถ้าไม่สะดวกอาจเปิดไฟเฉพาะส่วนที่จำเป็น เช่น หัวเตียง หน้าประตูห้อง หรือปรับระดับให้ความสว่างแบบสลัว ๆ และอันดับสาม กลิ่นอันพึงประสงค์ ห้องนอนที่ดีไม่ควรมีกลิ่นอับชื้น หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากนอนอยู่ที่จุดแสงส่องถึง การเปิดม่านเพื่อรับแสงแดดอ่อนในตอนเช้าจะช่วยให้กลิ่นอับชื้นหายไป ถ้าอยู่ในจุดที่แสงส่องไม่ถึงให้ใช้กลิ่นหอมอโรม่าช่วยดับกลิ่นจะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น
การเลือกผ้าปูที่นอนให้เด็ก ๆ ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเป็นวัยแห่งความสดใสและการเรียนรู้ สีผ้าปูที่นอนควรเลือกสีที่มีความสดใส และหลีกเลี่ยงสีที่ดูมืด เช่น สีดำ เทา น้ำตาล หรือเลือกลายการ์ตูนก็จะสามารถทำให้เด็กรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น สำหรับการเลือกซื้อผ้าปูที่นอนก็ไม่แตกต่างจากการเลือกซื้อเสื้อผ้า คือเลือกตามความชอบและบุคลิกลักษณะของแต่ละคน อาจจะเลือกลายผ้าหรือสีสันที่ชอบหรือเหมาะกับสไตล์การแต่งห้องนอนหรือดูจากเนื้อผ้าที่มีคุณภาพความหนาแน่นของเส้นด้ายในการถักทอก็จะสามารถช่วยให้การนอนมีความสุขมากยิ่งขึ้น.
ขอบคุณ... http://www.dailynews.co.th/article/224/228286 (ขนาดไฟล์: 167)
เดลินิวส์ออนไลน์/มูลนิธัพัฒนาคนพิการไทย 25 ส.ค.56
ที่มา: เดลินิวส์ออนไลน์/มูลนิธัพัฒนาคนพิการไทย 25 ส.ค.56
วันที่โพสต์: 25/08/2556 เวลา 02:16:33 
แสดงความคิดเห็น
รายละเอียดกระทู้
ห้องนอน การนอนถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน หากใครที่นอนหลับไม่สนิท หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ มักมีผลต่อการดำเนินชีวิตในช่วงเวลากลางวันที่อาจทำให้เราทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ไม่เต็มที่ ทั้งนี้ การนอนให้หลับสบายนั้นมีปัจจัยช่วยส่งเสริมหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น บรรยากาศ สีสันของห้องนอนและเครื่องนอน แสงสว่างที่เหมาะสม โดยวันนี้เคล็ดลับสุขภาพดีมีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับ “การจัดห้องนอน” ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบายมาฝากกันด้วยค่ะ คุณเอ๋ นนทกานต์ ทัพพะรังสี อึง บอสสาวคนเก่งแห่งชุดเครื่องนอนออสซิโน แบรนด์ดังจากออสเตรเลีย แนะนำไอเดียการจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศผ่อนคลายและเหมาะสมกับการนอนหลับพักผ่อนว่า ควรคำนึงถึง 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่ อันดับแรก สีของห้องนอนและชุดเครื่องนอน การใช้โทนสีอ่อนหรือโทนสีเย็นจะช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายมากขึ้น เช่น สีฟ้า เขียว หรือม่วง เพราะสีฟ้าเป็นสีที่ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง สบาย สะอาด ปลอดภัย สีเขียวให้ความรู้สึกสดชื่น สงบ ร่มเย็น และสีม่วง เป็นสีแห่งความเยือกเย็น แฝงไว้ซึ่งความน่าค้นหา แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบสีโทนเย็นที่กล่าวมาหรือมีการทาสีห้องนอนในโทนอื่น ๆ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะนอนไม่หลับ เพราะมีปัจจัยอื่น ๆ มาประกอบกันและหากมีการมิกซ์แอนด์แมตช์สีห้องนอนและชุดเครื่องนอนได้ตามสไตล์ที่ตนเองชอบก็จะทำให้เกิดความสุข สบายใจและอารมณ์ดีตลอดเวลาที่อยู่ในห้องนอนซึ่งส่งผลให้นอนหลับอย่างมีความสุขได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่ทาสีห้องในโทนร้อน เช่น สีแดง สีเหลือง สีส้ม ถ้าต้องการลดระดับความร้อนแรงลง แนะนำให้เลือกชุดเครื่องนอนในโทนสีเย็น เช่น เขียวอ่อน ฟ้า ม่วงอ่อน ขาว ครีม เบจ เพื่อช่วยให้ห้องนอนดูสบายและผ่อนคลายขึ้น ควรหลีกเลี่ยงชุดเครื่องนอนโทนสีร้อน เช่น สีแดงทั้งห้อง เพราะตามหลักจิตวิทยาสีระบุว่าจะให้ความรู้สึกที่ร้อนมากจนเกินไปและส่งผลให้ตื่นตัวตลอดเวลา หากใครที่ทาสีห้องเป็นโทนเย็นอยู่แล้วการเลือกผ้าปูที่นอนเป็นโทนสีเย็นก็จะยิ่งทำให้ห้องนอนดูสงบผ่อนคลายมากขึ้น ส่วนใครต้องการเพิ่มพลังความสดใสและกระปรี้กระเปร่า ควรเลือกชุดเครื่องนอนสีโทนร้อนมาเสริมบ้าง เช่น สีแดง เป็นสีแห่งพลังและความอุดมสมบูรณ์ สีเหลือง ให้ความรู้สึกแจ่มใส ร่าเริง เบิกบาน สดชื่น และ สีส้ม ให้ความรู้สึกอบอุ่น สดใส และมีชีวิตชีวา นอกจากนี้การใช้ชุดเครื่องนอนที่มีลวดลายสวยงาม มีความเป็นแฟชั่น และการเปลี่ยนชุดเครื่องนอนบ่อย ๆ ก็จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอนให้มีความสดชื่น มีความรู้สึกใหม่ ๆ ตลอดเวลา ถือเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน อันดับที่สอง แสงสว่างในห้องนอน ต้องเป็นแสงที่ไม่สว่างจ้าเกินไป ซึ่งแสงที่เหมาะสมกับห้องนอน คือแสงกึ่งเหลืองกึ่งขาว (Cool white) ไปจนถึงแสงสีเหลืองส้ม (Warm white) ไม่ควรใช้แสงสีขาว (Day Light) และหากเป็นไปได้ควรปิดไฟในเวลานอน แต่ถ้าไม่สะดวกอาจเปิดไฟเฉพาะส่วนที่จำเป็น เช่น หัวเตียง หน้าประตูห้อง หรือปรับระดับให้ความสว่างแบบสลัว ๆ และอันดับสาม กลิ่นอันพึงประสงค์ ห้องนอนที่ดีไม่ควรมีกลิ่นอับชื้น หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากนอนอยู่ที่จุดแสงส่องถึง การเปิดม่านเพื่อรับแสงแดดอ่อนในตอนเช้าจะช่วยให้กลิ่นอับชื้นหายไป ถ้าอยู่ในจุดที่แสงส่องไม่ถึงให้ใช้กลิ่นหอมอโรม่าช่วยดับกลิ่นจะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น การเลือกผ้าปูที่นอนให้เด็ก ๆ ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเป็นวัยแห่งความสดใสและการเรียนรู้ สีผ้าปูที่นอนควรเลือกสีที่มีความสดใส และหลีกเลี่ยงสีที่ดูมืด เช่น สีดำ เทา น้ำตาล หรือเลือกลายการ์ตูนก็จะสามารถทำให้เด็กรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้น สำหรับการเลือกซื้อผ้าปูที่นอนก็ไม่แตกต่างจากการเลือกซื้อเสื้อผ้า คือเลือกตามความชอบและบุคลิกลักษณะของแต่ละคน อาจจะเลือกลายผ้าหรือสีสันที่ชอบหรือเหมาะกับสไตล์การแต่งห้องนอนหรือดูจากเนื้อผ้าที่มีคุณภาพความหนาแน่นของเส้นด้ายในการถักทอก็จะสามารถช่วยให้การนอนมีความสุขมากยิ่งขึ้น. ขอบคุณ... http://www.dailynews.co.th/article/224/228286 เดลินิวส์ออนไลน์/มูลนิธัพัฒนาคนพิการไทย 25 ส.ค.56
จัดฟอร์แม็ตข้อความและมัลติมีเดีย
รายละเอียดการใส่ ลิงค์ รูปภาพ วิดีโอ เพลง (Soundcloud)
