ลด ละ เลิก! 5 เครื่องดื่มไฮแคลฯ อันตราย เพิ่มพุงโย้สุดเฟลไม่รู้ตัว!

แสดงความคิดเห็น

เครื่องดื่มให้พลังงานสูง

เคยสังเกตไหม…เวลาที่ลดอาหารทีไร หรือจำกัดทานแต่เมนูโลว์แคลอรี่ แม้น้ำหนัก-สัดส่วนจะลดลง ทว่าก็ยังมีพุงมาคอยกวนใจตลอดเวลา นั่นอาจเป็นเพราะ 'เครื่องดื่ม' ที่คุณดื่มเป็นประจำอยู่รึเปล่า? ลองเช็กดู ยิ่งเป็นเครื่องดื่มต้องห้ามเหล่านี้ ยิ่งต้องตัดไฟแต่ต้นลม ก่อนที่หุ่นของคุณจะอ้วนเผละจนควบคุมไม่ได้!

น้ำส้ม 8 ออนซ์ = 110 แคลอรี่ / น้ำส้ม 1 ขวดใหญ่ = 250-500 แคลอรี่

เครื่องดื่มนางเอกที่หลายคนชอบ แต่หารู้ไม่ว่าดื่มมากๆ มันก็เป็นตัวการทำให้คุณอ้วน-ลงพุงได้เหมือนกัน คุณลองคิดดูสิ ถ้าในทุกมื้ออาหาร หรือในหนึ่งมื้ออาหารต่อวัน คุณซื้อน้ำส้มที่ให้ความสดชื่นมากกว่าแทนน้ำเปล่า ซึ่งอย่างในน้ำส้มคั้นหนึ่งขวด มันก็มาจากส้มหลายสิบลูกแล้ว (กว่าจะได้น้ำส้มเต็มขวด) และยังมีน้ำเชื่อม เกลือ น้ำตาล ที่บางร้านแอบใส่ลงไปอีก แบบนี้แคลอรี่ที่ได้จะสะสมเพิ่มขึ้นอยู่มากขนาดไหน? ฉะนั้นเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ ที่ว่า 'น้ำส้มแก้วเดียวคงไม่ทำให้อ้วน' ทิ้งไปได้เลย ถ้าคุณไม่อยากลงพุงมากไปกว่านี้นะ จะหาว่าไม่เตือน…

อย่าคิดว่าการดื่มน้ำผลไม้จะช่วยรักษาหุ่นได้ หากคุณอยากคุมน้ำหนักจริงๆ เราแนะนำให้คุณทานผลไม้สดจะดีกว่าการคั้น ซึ่งส้ม 1 ผล จะให้พลังงานแค่ 50-62 แคลอรี่เท่านั้น อีกทั้งไฟเบอร์ในผลส้มยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น แถมกากใยยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ให้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่ด้วย!

น้ำอัดลม 20 ออนซ์ = 240 แคลอรี่ / ขนาดกระป๋องขนาดปกติ = 280 แคลอรี่

เครื่องดื่มพลังงานสูง ทว่าไร้ประโยชน์ ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าจริงๆ แล้ว มันทำจากน้ำตาลข้าวโพด! แค่ที่มาก็บอกอยู่แล้วว่ามันจะให้ความอ้วนเยอะขนาดไหน ยิ่งนำมาอัดกระป๋องแล้วก็ยิ่งดื่มง่าย บวกกับความซ่าที่ให้ความสดชื่น หลายคนเลยนิยมซื้อมาดื่มกันเวลากระหาย (น้ำตาลช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้นินา) โดยไม่รู้เลยว่าร่างกายพร้อมที่จะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินนั้น 'สะสมเป็นไขมัน' อยู่ตามร่างกายเมื่อเบิร์นมาใช้ไม่หมด โดยเฉพาะตรงบริเวณรอบเอวที่ตอนนี้หลายคนกำลังกังวลหนักหนา ทำอย่างไรห่วงยางรอบเอวก็ไม่หายไปสักทียังไงล่ะ!

รู้แล้ว ก็เปลี่ยนนิสัยการดื่มซะใหม่ ตัดน้ำอัดลมออกจากเมนูประจำวันได้เป็นดีที่สุด แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน จะดีต่อสุขภาพ และหุ่นสวยๆ ของคุณมากกว่านะ อย่างน้อยๆ ก็ช่วยคุมน้ำหนัก-ลดพุงหน้าท้องให้แบนราบได้เก๋กู๊ดด...ด!

กาแฟ 20 ออนซ์ = 330 แคลอรี่ / กาแฟขนาดกลาง = 400 แคลอรี่

เครื่องดื่มอันตรายที่คนทำงานควรฟังให้ดี เพราะมันมีแต่จะทำให้เสียสุขภาพ และทำให้หุ่นสวยๆ ของคุณต้องพังลง ไม่ว่าจะเป็นครีม นม (ข้นหวาน) น้ำตาล และผงโรยหน้าทั้งหลายที่เติมความอร่อย นั่นล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดพุงหน้าท้อง และสร้างห่วงยางรอบเอวทั้งสิ้น จริงอยู่ที่ตัวกาแฟนั้นมีแคลอรี่น้อยมาก (ประมาณ 5 แคลอรี่/8 ออนซ์) แต่ด้วยการปรุงแต่งรสหลายๆ อย่าง เลยทำให้ปริมาณแคลอรี่ต่อแก้วมีเพิ่มขึ้น อย่างกาแฟขนาด 10 ออนซ์ (ใส่ครีมและน้ำตาล) ก็มีแคลอรี่มากถึง 120 แคลอรี่ แล้วคุณลองคิดดูสิว่า คุณดื่มไปทั้งหมดกี่แก้ว กี่แคลอรี่กัน?! ถึงแม้จะวันละแก้ว แต่ในหนึ่งสัปดาห์ คุณก็จะได้ไปทั้งหมดประมาณ 840-1,610 แคลอรี่ มันเยอะใช่เล่นใช่ไหมล่ะ

ทางที่ดี ถ้าคุณอยากดื่มกาแฟระหว่างพักเบรก หรือแก้ง่วงตอนบ่ายๆ ลองหันไปลองกาแฟดำดูก็ไม่เลวนะ หากคุณไม่สามารถทนกับรสขมของมันได้ ก็ให้ใส่ 'หญ้าหวาน' ลงไปช่วยก่อนก็ได้ แต่กาแฟเหล่านี้ไม่ควรให้หวาน-มันมากเกินไป หรือทานรสชาติหวานมันเข้มข้นในคราวเดียว เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวตามระดับน้ำตาล และคาเฟอีนไม่ทัน ทำให้ไม่สามารถควบคุมปริมาณไขมัน และน้ำตาลที่ได้รับได้...

เครื่องดื่มชูกำลัง 1 กระป๋อง = 110-300 แคลอรี่

เครื่องดื่มเฉพาะกลุ่ม ที่อัดแน่นไปด้วยคาเฟอีน และน้ำตาลมากถึง 27-55 กรัม (6-13 ช้อนชา) ซึ่งหากใครที่ดื่มเป็นประจำคงไม่ต้องสงสัยเลยว่า พุงส่วนเกินนั้นมาจากไหน! ถึงคุณจะลด-ควบคุมอาหารยังไง ทว่าก็ยังได้รับน้ำตาลที่มีอยู่มากในเครื่องดื่มอยู่ดี และนั่นแทบจะไม่มีผลอะไรเลยกับการลดอาหารของคุณ (อาจเทียบเท่ากับอาหารส่วนที่คุณควบคุมไปด้วยซ้ำ) ฉะนั้นถ้าคุณยังขืนดื่มมันบ่อยๆ เราฟันธงได้เลยว่า ความอ้วนจะถามหาคุณในไม่ช้าแน่นอน ที่สำคัญไม่เพียงระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น แต่มันจะสะสมไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นโรคเบาหวานในที่สุด!

เครื่องดื่มสีเหลืองอำพัน 1 แก้ว = 150 แคลอรี่

และสุดท้ายที่อยากจะบอก ต่อให้คุณจะลดน้ำหนัก ทานน้อยสักแค่ไหน แต่หากคุณยังดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ อยู่เป็นประจำ ก็ไม่ช่วยทำให้พุงน้อยๆ ของคุณยุบลงได้หรอกนะ ตรงกันข้ามแคลอรี่ที่สะสมเรื่อยๆ กับพฤติกรรมที่คุณไม่เคยออกกำลังกายเลย กลับทำให้พุงของคุณเห็นชัดมากขึ้น! หลายคนดื่มมากเกินไป ถึงขนาดดื่มแทนน้ำเปล่าได้เลย มันเลยมีคำภาษาอังกฤษเรียกพุงย้อยๆ ว่า 'Beer Belly' ซึ่งนอกจากจะมีโอกาสเพิ่มพุงสูงมากขึ้นแล้ว การดื่มแทนน้ำยังทำให้คุณอยากขับปัสสาวะบ่อยขึ้น (คายน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว) ตลอดจนเกิดอาการเหนื่อยง่าย และรู้สึกง่วงนอนด้วย…นั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีกับร่างกายแน่ๆ

อย่างไรก็ดี ถ้าให้เลือก ก็ไม่ดื่มดีแล้ว.

ขอบคุณ... http://www.thairath.co.th/content/546367 (ขนาดไฟล์: 185)

ที่มา: ไทยรัฐออนไลน์/มูลนิธิพัฒนาคนพิการไทย 14 ธ.ค.58
วันที่โพสต์: 14/12/2558 เวลา 15:16:49 ดูภาพสไลด์โชว์ ลด ละ เลิก! 5 เครื่องดื่มไฮแคลฯ อันตราย เพิ่มพุงโย้สุดเฟลไม่รู้ตัว!

แสดงความคิดเห็น

รอตรวจสอบ
จัดฟอร์แม็ต ดูการแสดงผล

รอตรวจสอบ

รอตรวจสอบ

รอตรวจสอบ

ยกเลิก

รายละเอียดกระทู้

เครื่องดื่มให้พลังงานสูง เคยสังเกตไหม…เวลาที่ลดอาหารทีไร หรือจำกัดทานแต่เมนูโลว์แคลอรี่ แม้น้ำหนัก-สัดส่วนจะลดลง ทว่าก็ยังมีพุงมาคอยกวนใจตลอดเวลา นั่นอาจเป็นเพราะ 'เครื่องดื่ม' ที่คุณดื่มเป็นประจำอยู่รึเปล่า? ลองเช็กดู ยิ่งเป็นเครื่องดื่มต้องห้ามเหล่านี้ ยิ่งต้องตัดไฟแต่ต้นลม ก่อนที่หุ่นของคุณจะอ้วนเผละจนควบคุมไม่ได้! น้ำส้ม 8 ออนซ์ = 110 แคลอรี่ / น้ำส้ม 1 ขวดใหญ่ = 250-500 แคลอรี่ เครื่องดื่มนางเอกที่หลายคนชอบ แต่หารู้ไม่ว่าดื่มมากๆ มันก็เป็นตัวการทำให้คุณอ้วน-ลงพุงได้เหมือนกัน คุณลองคิดดูสิ ถ้าในทุกมื้ออาหาร หรือในหนึ่งมื้ออาหารต่อวัน คุณซื้อน้ำส้มที่ให้ความสดชื่นมากกว่าแทนน้ำเปล่า ซึ่งอย่างในน้ำส้มคั้นหนึ่งขวด มันก็มาจากส้มหลายสิบลูกแล้ว (กว่าจะได้น้ำส้มเต็มขวด) และยังมีน้ำเชื่อม เกลือ น้ำตาล ที่บางร้านแอบใส่ลงไปอีก แบบนี้แคลอรี่ที่ได้จะสะสมเพิ่มขึ้นอยู่มากขนาดไหน? ฉะนั้นเปลี่ยนความคิดแบบเดิมๆ ที่ว่า 'น้ำส้มแก้วเดียวคงไม่ทำให้อ้วน' ทิ้งไปได้เลย ถ้าคุณไม่อยากลงพุงมากไปกว่านี้นะ จะหาว่าไม่เตือน… อย่าคิดว่าการดื่มน้ำผลไม้จะช่วยรักษาหุ่นได้ หากคุณอยากคุมน้ำหนักจริงๆ เราแนะนำให้คุณทานผลไม้สดจะดีกว่าการคั้น ซึ่งส้ม 1 ผล จะให้พลังงานแค่ 50-62 แคลอรี่เท่านั้น อีกทั้งไฟเบอร์ในผลส้มยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น แถมกากใยยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ให้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่ด้วย! น้ำอัดลม 20 ออนซ์ = 240 แคลอรี่ / ขนาดกระป๋องขนาดปกติ = 280 แคลอรี่ เครื่องดื่มพลังงานสูง ทว่าไร้ประโยชน์ ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าจริงๆ แล้ว มันทำจากน้ำตาลข้าวโพด! แค่ที่มาก็บอกอยู่แล้วว่ามันจะให้ความอ้วนเยอะขนาดไหน ยิ่งนำมาอัดกระป๋องแล้วก็ยิ่งดื่มง่าย บวกกับความซ่าที่ให้ความสดชื่น หลายคนเลยนิยมซื้อมาดื่มกันเวลากระหาย (น้ำตาลช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้นินา) โดยไม่รู้เลยว่าร่างกายพร้อมที่จะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินนั้น 'สะสมเป็นไขมัน' อยู่ตามร่างกายเมื่อเบิร์นมาใช้ไม่หมด โดยเฉพาะตรงบริเวณรอบเอวที่ตอนนี้หลายคนกำลังกังวลหนักหนา ทำอย่างไรห่วงยางรอบเอวก็ไม่หายไปสักทียังไงล่ะ! รู้แล้ว ก็เปลี่ยนนิสัยการดื่มซะใหม่ ตัดน้ำอัดลมออกจากเมนูประจำวันได้เป็นดีที่สุด แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน จะดีต่อสุขภาพ และหุ่นสวยๆ ของคุณมากกว่านะ อย่างน้อยๆ ก็ช่วยคุมน้ำหนัก-ลดพุงหน้าท้องให้แบนราบได้เก๋กู๊ดด...ด! กาแฟ 20 ออนซ์ = 330 แคลอรี่ / กาแฟขนาดกลาง = 400 แคลอรี่ เครื่องดื่มอันตรายที่คนทำงานควรฟังให้ดี เพราะมันมีแต่จะทำให้เสียสุขภาพ และทำให้หุ่นสวยๆ ของคุณต้องพังลง ไม่ว่าจะเป็นครีม นม (ข้นหวาน) น้ำตาล และผงโรยหน้าทั้งหลายที่เติมความอร่อย นั่นล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดพุงหน้าท้อง และสร้างห่วงยางรอบเอวทั้งสิ้น จริงอยู่ที่ตัวกาแฟนั้นมีแคลอรี่น้อยมาก (ประมาณ 5 แคลอรี่/8 ออนซ์) แต่ด้วยการปรุงแต่งรสหลายๆ อย่าง เลยทำให้ปริมาณแคลอรี่ต่อแก้วมีเพิ่มขึ้น อย่างกาแฟขนาด 10 ออนซ์ (ใส่ครีมและน้ำตาล) ก็มีแคลอรี่มากถึง 120 แคลอรี่ แล้วคุณลองคิดดูสิว่า คุณดื่มไปทั้งหมดกี่แก้ว กี่แคลอรี่กัน?! ถึงแม้จะวันละแก้ว แต่ในหนึ่งสัปดาห์ คุณก็จะได้ไปทั้งหมดประมาณ 840-1,610 แคลอรี่ มันเยอะใช่เล่นใช่ไหมล่ะ ทางที่ดี ถ้าคุณอยากดื่มกาแฟระหว่างพักเบรก หรือแก้ง่วงตอนบ่ายๆ ลองหันไปลองกาแฟดำดูก็ไม่เลวนะ หากคุณไม่สามารถทนกับรสขมของมันได้ ก็ให้ใส่ 'หญ้าหวาน' ลงไปช่วยก่อนก็ได้ แต่กาแฟเหล่านี้ไม่ควรให้หวาน-มันมากเกินไป หรือทานรสชาติหวานมันเข้มข้นในคราวเดียว เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวตามระดับน้ำตาล และคาเฟอีนไม่ทัน ทำให้ไม่สามารถควบคุมปริมาณไขมัน และน้ำตาลที่ได้รับได้... เครื่องดื่มชูกำลัง 1 กระป๋อง = 110-300 แคลอรี่ เครื่องดื่มเฉพาะกลุ่ม ที่อัดแน่นไปด้วยคาเฟอีน และน้ำตาลมากถึง 27-55 กรัม (6-13 ช้อนชา) ซึ่งหากใครที่ดื่มเป็นประจำคงไม่ต้องสงสัยเลยว่า พุงส่วนเกินนั้นมาจากไหน! ถึงคุณจะลด-ควบคุมอาหารยังไง ทว่าก็ยังได้รับน้ำตาลที่มีอยู่มากในเครื่องดื่มอยู่ดี และนั่นแทบจะไม่มีผลอะไรเลยกับการลดอาหารของคุณ (อาจเทียบเท่ากับอาหารส่วนที่คุณควบคุมไปด้วยซ้ำ) ฉะนั้นถ้าคุณยังขืนดื่มมันบ่อยๆ เราฟันธงได้เลยว่า ความอ้วนจะถามหาคุณในไม่ช้าแน่นอน ที่สำคัญไม่เพียงระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น แต่มันจะสะสมไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นโรคเบาหวานในที่สุด! เครื่องดื่มสีเหลืองอำพัน 1 แก้ว = 150 แคลอรี่ และสุดท้ายที่อยากจะบอก ต่อให้คุณจะลดน้ำหนัก ทานน้อยสักแค่ไหน แต่หากคุณยังดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ อยู่เป็นประจำ ก็ไม่ช่วยทำให้พุงน้อยๆ ของคุณยุบลงได้หรอกนะ ตรงกันข้ามแคลอรี่ที่สะสมเรื่อยๆ กับพฤติกรรมที่คุณไม่เคยออกกำลังกายเลย กลับทำให้พุงของคุณเห็นชัดมากขึ้น! หลายคนดื่มมากเกินไป ถึงขนาดดื่มแทนน้ำเปล่าได้เลย มันเลยมีคำภาษาอังกฤษเรียกพุงย้อยๆ ว่า 'Beer Belly' ซึ่งนอกจากจะมีโอกาสเพิ่มพุงสูงมากขึ้นแล้ว การดื่มแทนน้ำยังทำให้คุณอยากขับปัสสาวะบ่อยขึ้น (คายน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว) ตลอดจนเกิดอาการเหนื่อยง่าย และรู้สึกง่วงนอนด้วย…นั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีกับร่างกายแน่ๆ อย่างไรก็ดี ถ้าให้เลือก ก็ไม่ดื่มดีแล้ว. ขอบคุณ... http://www.thairath.co.th/content/546367

จัดฟอร์แม็ตข้อความและมัลติมีเดีย

  1. เพิ่ม
  2. เพิ่ม ลบ
  3. เพิ่ม ลบ
  4. เพิ่ม ลบ
  5. เพิ่ม ลบ
  6. เพิ่ม ลบ
  7. เพิ่ม ลบ
  8. เพิ่ม ลบ
  9. เพิ่ม ลบ
  10. ลบ
เลือกการตกแต่งที่ต้องการ

ตกลง ยกเลิก

รายละเอียดการใส่ ลิงค์ รูปภาพ วิดีโอ เพลง (Soundcloud)

Waiting...

ค้นหาข้อมูลในห้องสมุด