ระวัง!! 10 อาการสำคัญของ"โรคเครียดจากปัญหาการเมือง"

แสดงความคิดเห็น

ความเครียดจากการเมือง เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ (ไม่ใช่โรคทางจิตเวช) เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องที่มีความสนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือ เอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกาย จิตใจ และกระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น รวมทั้งมีความคิดคาดการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต (Anticipatory Anxiety) เช่น กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเฉกเช่นในอดีต

การจัดการความเครียดจากการเมือง - หากมีอาการเหล่านี้และรู้สึกว่าตนเองกำลังจะควบคุมไม่ได้ แนะนำให้ปฏิบัติเบื้องต้น ดังนี้ครับ... 1. หันเหหรือลดความสนใจไปเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญในชีวิตบ้าง 2. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน 3. ออกกำลังกายและพักผ่อนให้พอเพียง และ 4. ฝึกการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น ฝึกสติและสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกอาการ ดังกล่าวจะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์หรือมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมีอาการทางจิตค่อนข้างรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์…ผู้เขียน: ยุพา

ขอบคุณ… http://www2.manager.co.th/mwebboard/listComment.aspx?QNumber=357663&MBrowse=19 (ขนาดไฟล์: 315)

( ผู้จัดการออนไลน์/มูลนิธิพัฒนาคนพิการไทย 27 พ.ย.56 )

ที่มา: ผู้จัดการออนไลน์/มูลนิธิพัฒนาคนพิการไทย 27 พ.ย.56
วันที่โพสต์: 27/11/2556 เวลา 01:45:55

แสดงความคิดเห็น

รายละเอียดกระทู้

สถานการณ์การเมืองที่ร้อนแรง อาจทำให้หลายๆคนมีความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ จิตใจ รวมทั้งอาจมีอาการทางกายบางอย่างเกิดขึ้นได้ จนรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน เรียกกลุ่มอาการเครียดนี้ว่า "กลุ่มอาการเครียดจากการเมือง" ( Political Stress Syndrome : PSS ) ได้แก่ 1) หมกมุ่น ครุ่นคิด ติดตามแต่เรื่องการเมือง 2)ปวดศีรษะ, ปวดตึงตามจุดต่างๆ 3) นอนไม่หลับ, หลับๆตื่น 4) ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หายใจไม่อิ่ม 5) หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว ไม่สามารถยับยั้งอารมณ์ตนเองได้ 6) เบื่อหน่าย ท้อแท้ รู้สึกไม่มีทางออก 7) หลงลืมง่าย สมาธิไม่ดี 8) โต้เถียง ต้องการเอาชนะทางความคิด/ต้องการให้คนอื่นคิดเช่นตน9) ไม่อยากติดต่อกับคนที่คิดต่างจากตน และ 10) อยากตอบโต้โดยใช้กำลัง ความเครียดจากการเมือง เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ (ไม่ใช่โรคทางจิตเวช) เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องที่มีความสนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือ เอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกาย จิตใจ และกระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น รวมทั้งมีความคิดคาดการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต (Anticipatory Anxiety) เช่น กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเฉกเช่นในอดีต การจัดการความเครียดจากการเมือง - หากมีอาการเหล่านี้และรู้สึกว่าตนเองกำลังจะควบคุมไม่ได้ แนะนำให้ปฏิบัติเบื้องต้น ดังนี้ครับ... 1. หันเหหรือลดความสนใจไปเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญในชีวิตบ้าง 2. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน 3. ออกกำลังกายและพักผ่อนให้พอเพียง และ 4. ฝึกการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น ฝึกสติและสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกอาการ ดังกล่าวจะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์หรือมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันมีอาการทางจิตค่อนข้างรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์…ผู้เขียน: ยุพา ขอบคุณ… http://www2.manager.co.th/mwebboard/listComment.aspx?QNumber=357663&MBrowse=19 ( ผู้จัดการออนไลน์/มูลนิธิพัฒนาคนพิการไทย 27 พ.ย.56 )